法鼓八式動禪

認識法鼓八式動禪

「法鼓八式動禪」是聖嚴師父依據多年的實修經驗，將禪修新法融入健身運動之中，所發展出來的一套簡單易學且有助於身心平衡的禪修方法。讓緊張忙碌的現代人，能夠簡便輕鬆地享受禪法的奧妙。

「法鼓八式動禪」有「立姿」及「坐姿」兩種形式，各有八式動作。可依環境及個人需求選擇合適的動作，隨時隨地做練習；坐姿動禪更可在乘車、搭飛機、開會、上班或聽演講等伸展空間較小的場合中運用。

若能每天練習，進而延伸到生活中，舉手投足經常保持清楚放鬆，在面臨衝動的心理反應時，就能很快地自我調整，讓身心安定、情緒穩定，人際之間的衝突與煩惱，自然就能減少。

功能：1. 既能健身，亦能調心。

            2. 將散心轉為專心，體驗身心放鬆的喜悅。 

            3. 融入生活中，享受安定與自在的禪悅。

對象：不分男女老幼、健康與否，任何人均可做。

適用時間與地點： 任何時間，只要空間足夠、空氣流通，室內、戶外均可做。若飯後半小時內，可用散步來體會動禪的心法 兒--清楚與放鬆。

注意事項：做完整套「立姿」與「坐姿」動禪，各約需三十分鐘，若時間充足，應八式都做；若時間不允許，亦可拆成幾段分開做。練習時須注意：

1.動作盡量放慢：一則避免運動傷害，其次對初學者而言，較易清楚身體的動作與感覺。

2. 自然呼吸：不控制呼吸、不刻意注意呼吸。

3. 心法體驗重於動作標準：因個人體格、柔軟度不同，只要以最舒服的感覺來做動禪，不強求動作的標準，重點是心法的體驗與練習。